Siihen loppui herkuttelu. Vaikka enhän juurikaan herkuttele, mutta voisi sanoa että siihen loppui leivän syönti ja maidon suurkulutus. Kävin eilen sokerirasituskokeessa, ja tänään menin heti aamusta kurkkimaan viitearvoja omakannasta.
Tässä tulokset, suluissa viitearvot:
P -Gluk 0 4.8 (5,3)
P -Gluk 1H 10.5 (10,0)
P -Gluk 2H 9.0 (8,6)
P -Gluk 1H 10.5 (10,0)
P -Gluk 2H 9.0 (8,6)
Eli paastoarvo oli alle viitearvojen, mutta kaksi jälkimmäistä arvoa menivät yli. Raskausdiabetes. Harmittaa, mutta toisaalta olen tosi onnellinen että selvisi (mahdollinen) syy, miksi painoni on noussut näin ripeästi. Raskausdiabetes-diagnoosin saa, jos yksikin arvo on yli viitearvojen.
Soitin heti myös neuvolaan ja kyselin jatkosta. He varmistivat radin ja kertoivat ruokavaliosta. Sain myös ajan diabeteshoitajalle, joka onneksi sattui olemaan oma neuvolahoitajani. Sain kirjallisen ohjeistuksen neuvolasta radin ruokavaliosta, mutta myös netistä löytyy hyviä ohjeita miten ruokavaliota tulisi muuttaa.
Tässä vielä tietoisku siitä, mitkä tekijät altistavat raskausdiabetekselle (lähde: diabetesliitto):
- liikapaino
- suvussa oleva taipumus diabetekseen
- yli 40 vuoden ikä
- aiemmassa synnytyksessä yli 4,5-kiloinen lapsi
- aiempi raskausdiabetes
- sokeri aamuvirtsassa
- munasarjojen monirakkulaoireyhtymä (PCO).
Itselläni vain yksi näistä täyttyy. Luulin vielä aamulla että mikään näistä ei täyttyisi, mutta sitten kuulin äidiltäni, että mummollani oli aikanaan paha raskausdiabetes raskausmyrkytys (*edit: mummollani olikin paha raskausmyrkytys, ei tietoa oliko radia vai ei. Tuohon aikaan ei tehty sokerirasituksia.) odottaessaan äitiäni. En tiennyt tätä aiemmin, mutta näköjään meilläkin on suvussa raskausdiabetestä.
Itsehän en juurikaan syö makeisia ja muitakin herkkuja menee hyvin harvakseltaan. Toki otan aina jälkiruokaa jos on tarjolla, mutta kotona meillä ei ikinä ole jälkkäreitä tai muitakaan herkkuja. Ruokavalioni on kuitenkin hyvin vilja- ja maitotuotepitoinen. Eli syön paljon (ruis)leipää ja pastaa, ja juon erittäin paljon (rasvatonta) maitoa. Näin on ollut siis aina, enkä ole ikinä joutunut muuttamaan ruokailutottumuksiani. Mutta nyt joudun. Onneksi on vain kolme kuukautta laskettuun aikaan, eiköhän sen nyt jaksa vaikka päällä seisten?
Toisaalta odotan innolla mitä tämä tuo tullessaan. En ole ikinä laihduttanut tai tarkkaillut ruokavaliotani, joten ihan "hauska" kokea tämäkin. Näkee ainakin onko se haastavaa ja miten paljon sitä mielii oikeasti niitä asioita mitä on tottunut syömään. Kauppalistaan tulee ainakin marjoja, hedelmiä, puuroja, kasviksia, kanaa sekä rasvatonta rahkaa. Leipä, juusto ja oivariini lähtevät vaihtoon ja vähennän maidon juontia sallittuun puoleen litraan per päivä (enkä juo koko puolta litraa kerralla...). Ateriamääriä lisään ja annoskokoja pienennän. Vettä juonkin jo valmiiksi paljon.
Liikuntaa en valitettavasti pysty lisätä, sillä olen todella kipeä jos joudun vähänkin reippaammin kävelemään. Tai jos vaikka kävelen ihan vain portaat alas. Joten ruokavalion muutos saa luvan riittää.
Onko muita jolla on todettu raskausdiabetes? Miltä ruokavalion muutos on tuntunut?
P.S. Naistalon sivuilla on hyvää tietoa raskausdiabeteksesta ja ruokavaliosta!
No voi hitsi :/ Sitä tosiaan ajattelee niin, että tuommoinen olisi tosi epätodennäköistä kun ei ole itse havainnut itsessään mitään noita riskitekijöitä. Harmin paikka, että teillä suvussa kuitenkin sitä oli ollut. Mulla on ollut hyvin samalta kuulostava ruokavalio noin muuten vaan, mutta muistan kun sen aloitin niin alku oli kyllä rankka...oli pääkipuja sun muita. Leipä ja juusto olivat ehkä ne mitä eniten jäi ikävä. Kyllä se siitä ja hyvä kun huomattiin "ajoissa" :)
VastaaPoistaNo niinpä! Ehkä olisi pitänyt jo aavistella tätä siitä painonnoususta... Mutta toisaalta, mistä sitä ikinä tietää mikä on normaalia ja mikä ei, kun toisilla vaan nousee paino reippaammin kun toisilla :/
PoistaSulla on kyllä hyvä jos ruokavalio on muutenkin tuon mukainen, niin ei tarvitse ainakaan sitä murehtia! :) Leipää jää kyllä mullakin varmasti ikävä, sekä juustoa... Onneksi vain kolme kuukautta!
Höh tylsää. Mutta hyvä että selvisi!
VastaaPoistaT.sisko
Joo niinpä, tosi hyvä että selvisi! :) Ja onneksi vauva on ollut koko ajan normaalin kokoinen.
PoistaTosi hieno juttu, että nopealle painonnousulle löytyi tieteellinen syy, eikä sinun tarvitse sitä enää murehtia. Niin kuin itsekin sanoit, onneksi on enää 3 kk laskettuun aikaan, ja kyllä, se menee varmasti vaikka päällä seisten :) sulla on asenne kohdillaan ja tuolla habituksella jos ei yhtä raskausdiabetestä lyödä niin ei millään :D
VastaaPoistaJa mikä tärkeintä, vauva on "oikean" kokoinen eikä sinulla muutoin ole huono olo (liitoskipuja lukuunottamatta). Sun kroppa on niin kaunis ja suloinen odottavan äidin vartalo, että kyllä tästä selvitään :)
Mulla oli muuten kans eilen sokerirasitus, oli ekaa kertaa oksettava kokemus, aiemmin on mennyt ihan heittämällä, mutta selvisin nytkin vaikka nesteet pyrki ulos juodessa :D arvot oli ok.
Ihanaa Pääsiäistä teidän pienelle perheelle <3
No näinhän se on! Kiitos kauniista sanoista <3
PoistaHarmi että tällä kertaa tuli huono olo! Mutta onneksi sulla on hyvät arvot eikä niissä ongelmia :)
Mukavaa pääsiäistä sinnekin!
Minulla oli ekaa odottaessa radi ja kyllä se oli aika rankkaa, kun tosiaan esim. aamusyömisiin vaikutti eniten, esim. yksi leipä max. ym. Marjoja ja hedelmiä ei voinut syödä, nostivat tosi paljon, samoin aamupuuro. Illalla ei noussut niin paljon. Herkuttelin sitten grilliruualla kun kesä oli, rasvanen ruokahan ei nostanut yhtään, vaikka ei terveellistä tietysti ole, että tosi vähähiilarisella mentiin ja painon nousukin tyssäsi. Nyt toinen raskaus rv 24 ja ekassa rasituksessa kävin rv 16 ja nyt pitäisi käydä varmaan viikon päästä seuraavassa. Ekassa vielä arvot hyvät, mutta epäilen, että nyt ei ole enää. Paino on lähtenyt nousuun ja muutenkin olen syönyt huonosti, vaikka tiedän todennäköisyyden radille.
VastaaPoistaJa siis edellinen raskaus meni hyvin radista huolimatta, vauva oli normaalikokoinen ja vs oli hyvät syntyessä, vaikka niitä rutiininomaisesti jouduttiinkin mittaamaan se päivä vai kaksi sairaalassa.
Kiitos kommentista! Mitä keksit aamupalalle korvaamaan leivän ja puuron sekä marjat? Minullekin tuntuu että aamu on pahin, kun olen _aina_ syönyt leipää aamupalaksi. Tuo grilliruoka on kyllä hyvä vinkki! Lämpenisi vähän säät niin pääsisi herkuttelemaan :D
PoistaKiva että viimeksi oli arvot hyvät sulla, toivotaa että pysyisivät hyvänä! :) Ja tosi hyvä että myös vauva oli normikokoinen viimeksi.
Mulla oli esikoisen kanssa sama tilanne ja piti keksiä jotain muuta aamupalan tilalle kuin kaksi leipää! Ratkaisuna korvasin toisen leivän paistetulla kananmunalla eli käytin sitä "leipänä" ja laitoin sen päälle kinkkua ja juustoa (vähän sulaneena hyvää, kun laittaa jo pannulla) :)
PoistaToi on kyllä hyvä vinkki! :) Pitää testata!
PoistaJep, mullakin napsahti radi. Paastoarvo oli just se raja-arvo että luetaan nu radiksi. Olin ihan järkyttynyt, mutta nyt ku oon mittaillu sokereita niin kaikki arvot olleet alle viitearvojen. Jätin kyl kaikki herkut pois eli mulle karkit ja mättöateriat on ollu pahe.
VastaaPoistaNo voi harmi! Mutta tosi hyvä että mittailuissa sulla on alle viitearvojen :) Jätitkö leivän syöntiä pois, tai syötkö muutenkaan leipää?
PoistaSyön kyllä leipää, Realia, 1-2 palaa / ruokailu, iltapalaksi ennen nukkumaanmenoa yritän syödä proteiinipitoisempaa ja marjoja, esim. pari kananmunaa ja pari desiä mustikoita ym. En siis joka ilta mut melkein.
PoistaTulostin (muistaakseni) Hus:n sivuilta sellaisen ohjeellisen ruokavalio-ohjeen ja sen mukaan oon syöny. Oon lisänny kasviksia ja marjoja ruokavalioon, täysrasvaista juustoa käytän ja punaista maitoa kahvin kanssa. Olin kesällä maidottomalla niin en oo oikein täysin palannut maitotuotteisiin. Tekee mieli kyllä ihan kauheasti suklaata, mut tarvii yrittää ny olla syömättä.
Kiva kuulla miten sulla on toi mennyt. Mäkin pyrin nyt lisäämään marjoja ja kasviksia, ja vähentämään radikaalisti sekä leivän syöntiä että maidon juontia. Leivän syönnin koitan rajoittaa kolmeen viipaleesen per päivä. Leipä nimittäin on näköjään se vaikein itselleni :D
Poista